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桂香并不介意,接着说道,并且做示范动作。
“呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念,起立?的过程中脚尖、膝盖、鼻尖都不能离开墙壁。呼吸、动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓?越好。
你们刚刚开始练数六十下起落三次就可以了。等以后能承受得住,就数六十下起落一次。随着功力的?增大,双脚的距离逐渐缩小,直至双脚并立亦能上下四十九次时第一步功成。”
小小的第一步,只有钟齐达到了。
升雨和阿善也勉强完成。
但是福宝就不行了。面壁的时候,总是要不自觉的往后倒。桂香也不说说。继续教导着。
“当你第一步成功的时候,双腿之力?超出常人数倍,此时不论跑步、练套路、擂台搏击均感体力明显增强。练习日久,臀部?可触及脚后跟,而且更不可思议者,在正常的下蹲时,臀部更可触及地面。这就是所谓的‘脊椎拉长一尺的量’。脊椎的拉长更是强劲发力的前提!?”
已经做了一次示范,桂香又开始教导第二步。
“第二步叫松胯开骶?。胯骶松后内劲才能下达至足,腿的灵活、劲力的大小取决胯、骶的圆活。故此式更应认真体悟。
松胯法开始,两脚分开约二尺到三尺,足跟相对,足尖外撇至极限时双脚成‘一’字,?两腿伸直,身体中正,双手在胸前合十成掌,然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带?领站直。一上一下共四十九次。吸气时意在下丹田。动作越缓越好。?
开骶法开始,双脚平与肩宽站立,双脚尖内扣至极限亦成‘一’字时,身体向前俯,双?手在体前抱圆。身体前俯至极限时,由大椎带领往回收,一前一后为一次共四十九次。吸气?时意在下丹田。”
桂香看着钟齐做一遍。
这时福宝已经跟不上节奏了。
升雨和阿善也已经放弃了。这还真的不是一时间就能练好的。升雨和阿善觉得自己只要身体打开,还是能做的。?但是不是现在,还需要等一等。
先把基本功练扎实了才成。
福宝划拉一根树枝就在地面上,记下桂香讲的话。现在完不成,回去慢慢的完成。不能捡了芝麻丢了西瓜。
桂香见此也就不分神看升雨了,只教钟齐了。
“这个招式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上、下、左、右均衡的状态。在现实的对练中不?论哪一个角度发力都可达到最佳状态。?你再练一遍。”
桂香走过去安慰一下升雨。
“你怎么想要练武了?”
升雨不开心了,表示道。
“我一直都想学武来着。只是没找到好机会。”
军体拳升雨有空也会打两遍。不算积极,但是总也打了好几次。因为是桂香手把手教导,动作要比偷学的要正规许多。
桂香哄着升雨说道。
“等会我教福宝,你再学那一套。千斤神腿功不适合你。”
升雨一下子就高兴了,果然还是自己的媳妇儿疼自己...貌似有什么不对!